|
Olahraga pagi start jam 6.40 am kurang lebih 30 menitan keliling kota (sepedaan), sarapan omelette no salt dan pake unsalted anchor sebagai pengganti minyak (rasa tetap harum dan gurih), lunch biasanya aku makan full apa saja yang penting no nasi putih atau diganti oat/nasi merah, next lanjut olahragaan entah joging ringan sekitaran rumah/ dance2 sendiri dan bisa juga liat video2 zumba via youtube, nah kalau dinner aku lebih suka minum banana oat choco smootie(choconya pake susu hilo karena aku butuh kalsium juga hehe)atau variasi lain yang kental atau makan apapun tapi sebelum jam 6💃🏻
|
64.9 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 14.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1796 千卡
|
脂肪: 51.64克 | 蛋白质: 108.55克 | 碳水物: 196.84克.
午餐: Vegetable Stew (without Meat), Brownie, Qtela Keripik Tempe, Fried Battered Fish. 晚餐: Kartika Sari Pisang Bolen, Gado-Gado Boplo Gado-Gado, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking). 更多的......
|
一个星期减少2.9 公斤
|