|
Ну, как-то так. В последнее время рацион не менее 1600.
|
56.4 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1329 千卡
|
脂肪: 51.44克 | 蛋白质: 92.42克 | 碳水物: 128.17克.
早餐: Кофе с Молоком, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Хлеб Черный, Лидкон Овсянка Геркулес. 午餐: Суп Куриный с Вермишелью, Скумбрия Запеченная, Хлеб Черный. 晚餐: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Гречка Отварная, Минская Марка Сметана 22%, Молочный Гостинец Творог 4%. 小食/其他: Апельсин. 更多的......
|
|
1811 千卡
|
运动:
休息 - 13 小时, 烹饪 - 2 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 健美 - 20 分钟, 心 (Cardio) - 10 分钟, Apple Health - 0 分钟, 清洁 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|