在2018年03月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
50.2 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2018 千卡
|
脂肪: 73.36克 | 蛋白质: 107.66克 | 碳水物: 238.01克.
早餐: Финик, Грецкие Орехи, Курага (Calorizator), Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, SK Сергей Кирсанов Тунец Натуральный Филе, Желтый Сладкий Перец, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Ярмарка Пшено, Rondele Творожный Сыр, Молоко Домик в Деревне 2,5% Молоко 2,5%, Аксай Нан Хлеб Серый «Казахстан», Diet&Diary Тыква на Пару, Alsad Яйцо Куриное, Верес Лечо Болгарское, Мировая Кухня Брынза, Шампиньоны Сырые (Calorizator). 午餐: Aroy-D Сладкий Соус Чили для Курицы, Edeka (G&G) Natives Olivenol Extra (Оливковое Масло), Magnum Cash&Carry Сухарики из Багета, Помидоры Черри, Лук, Огурец (с Кожурой), Морковь, Шампиньоны Сырые (Calorizator), Воложка Крупа Гречневая, Куриная Голень Запеченная (без Майонеза), Гороховый Супчик с Копченными Крылышками (Yulya_Bikk). 小食/其他: Diet&Diary Мандарин Марокко, Курага (Calorizator), Milka Milka Oreo, Рахат Абрикос в Шоколаде, Молочный Мир Сметана Диетическая 10%, Adal Творог 5%, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Изюм, Грецкие Орехи, Жареные Несоленые Орехи Кешью, Завод Алешина Баранки. 更多的......
|
|
2111 千卡
|
运动:
Силовая тренировка в зале (Руки: бицепс, трицепс) - 1 小时 和 18 分钟, Кардио (ходьба) - 2 小时 和 44 分钟, Бег на улице - 1 小时 和 33 分钟, 休息 - 10 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|