|
oj weekend, weekend. @@@ i jeszcze zakwasy. Dzieje się 😅
|
52.5 公斤
最近减少: 13.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2098 千卡
|
脂肪: 142.34克 | 蛋白质: 92.64克 | 碳水物: 116.46克.
早餐: Kawa, Buraki, Toppo Sałatka Warzywna. 午餐: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Ketchup, Ser Cheddar, Masło, Gotowana Zielona Fasolka Szparagowa (z Surowego Warzywa), Wołowina. 晚餐: Zupa Szczawiowa. 小食/其他: Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Szczypiorek, Majonez, Jajko, Frytki, Bakalland Mieszanka Orzechów, Banan. 更多的......
|
|
1444 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 健美操 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加3.2 公斤
|