|
Сегодня треня - огонь🔥! Выполняла опен 18.2. Поскольку заброс в сед только учим, тренер заменил его на фронтальные приседания. Итак, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 присед с двумя гантелями по 10 кг+ фронтальные берпи через штангу.Остаток времени фронтальный присед с максимальным весом. Крышка 12 мин. Конечно, мне очень далеко до гуру Кроссфит, но я уложилась) основные упражнения 10 мин 41 сек. Фронтальный присед 55 кг) Тренер сказал хорошо, хотя чувствую что пока хреновенько.
|
73.5 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1229 千卡
|
脂肪: 52.60克 | 蛋白质: 56.08克 | 碳水物: 135.16克.
早餐: Омлет или Яичница, Яйцо Куриное, Жареная или Запеченная Курица, Maggi Зажарка из Лука и Моркови, Гречка Отварная. 午餐: Быстров Овсяная Каша с Медом и Орехами. 晚餐: Лента Салат Морковь с Чесноком, Салат из Свеклы с Майонезом, Картофель Отварной. 小食/其他: Чай с Сахаром, Хамса. 更多的......
|
稳定体重
|