|
16. Hafta 109. Gün
|
67.6 公斤
最近减少: 14.3 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1215 千卡
|
脂肪: 48.33克 | 蛋白质: 82.46克 | 碳水物: 119.03克.
早餐: Sütaş Light Kaşar Peyniri, Domatesler, Maydanoz, Yumurta, Roka (Roket), Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Salatalık (Kabuklu), Zeytin, Bahçıvan Light Beyaz Peynir. 午餐: Düşük Kalorili, Yüksek Lif Tahıllı Ekmek, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Karışık Yeşil Salata. 晚餐: Sütaş Light Yoğurt, Brokoli Corbasi, Uno Cok Tahilli Ve Siyez Bugdayli Ekmek, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 小食/其他: Ceviz, Nescafe Gold, Ülker Piko, Badem, Hurma, Ananas, Danone Activia Sade, Çilek. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|
 评论
2018年03月2日 会员：: _Baybars_
|
2018年03月2日 会员：: ''TuuBaTuBaa''
|
2018年03月3日 会员：: denizmavisi_mka
|
|
|
Tebrikler 👍🏻🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
2018年03月3日 会员：: melis üregen
|
Maşallah çok güzel ve İstikrarlı gidiyorsun 😊
Tebrikler 🎉 💃 🎉
2018年03月3日 会员：: serap_öğretmen73
|
Çok teşekkür ederim. Ama çok zor veriyorum, bir iniş iki çıkış, ben anca yaza görürüm 65 i sanki. Biraz moralim bozuluyor, eskiden hop 2 ayda 10 kilo verirdim. Şimdi 3,5 ayda anca verebiliyorum 10 kiloyu. Sizde de var mı böyle sıkıntılar, yaştan mı neden tam anlayamıyorum, artık bu hafta spora başlayacağım, inşallah tekrar bir hız verir kilo vermeme.
|
Senem Hanımcım sorunu biliyor ve çözümü bulmuşsunuz spor çok önemli iyu bir karar vermişsiniz 😊 Bende de ara ara azalma oluyor şükür hiç duraklama yaşamadım az versem ölçümlerde incelme oldu yada tam tersi.
2018年03月3日 会员：: serap_öğretmen73
|
|
|