|
И так середина недели, стараюсь следить за тем что ем. Пока получается. Конечно держусь от сладкого подальше, стараюсь по крайней мере. Балуюсь только протеиновым батончиком, тоже сладкий, и хлеба и сладкими. Вес идёт в низ, но моя цель особо не похудеть, а научить себя питаться правильно и в меру. Ну и тело подтянуть.
|
53 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1919 千卡
|
脂肪: 76.90克 | 蛋白质: 146.92克 | 碳水物: 163.19克.
早餐: Рыба, Зубатка Тушеная со Сметаной и Кетчупом, Морковь, Лук, Сыр (Рецепт Ольги Б.), Голицин Шоколад Горький с Фруктозой, Nescafe Gold, Ого Отруби Ржаные, Простоквашино Ряженка 4%, Ермолино Творог 9%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. 午餐: Smartbar Батончик с Шоколадом, Лента Хлебец Докторский, Перловая Крупа с Курицей Филе, Грибы, Морковь, Лук (Рецепт Ольги Б.:. 晚餐: Рыба, Зубатка Тушеная со Сметаной и Кетчупом, Морковь, Лук, Сыр (Рецепт Ольги Б.). 小食/其他: Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Epica Йогурт Клубника, Красное Яблоко. 更多的......
|
稳定体重
|