|
Średnia waga z ostatnich 7 dni. Nadal progres (ostatnia srednia 84,7 kg). Koniec lutego więc czas na podsumowanie. Jestem mega zadowolony z tego miesiąca, udało się trzymać kcal, makrosy prawie też. Wyszło B142 T93 W221 także bajka. Waga ładnie spadła. Aż 1.3 kg wow. Dla mnie dużo :D Trening siłowy niezmiennie 3xtyg. Codziennie spacery itp. Lecimy dalej :D
|
84.4 公斤
最近减少: 4.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3060 千卡
|
脂肪: 105.19克 | 蛋白质: 199.47克 | 碳水物: 321.95克.
早餐: Lidl Boczek Krojony w Paski, Jajko. 午餐: Lubella Makaron Pełnoziarnisty, Mięso z Piersi Kurczak. 晚餐: Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Piotr i Paweł Konfitura Malinowa, Jajko, Pilos Mleko 1,5%. 小食/其他: Jabłko, Piątnica Serek Wiejski, Aldi Power Eiweiß Riegel, Wasa Sandwich Cream Cheese & Chives, Kiwi, Banan. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|