meggie_92的日记, 2018年02月28日

Auch wenn es nur in kleinen Schritten voran geht, es geht voran.

Abnehmen ist für mich mittlerweile lange nicht nur eine Zahl auf der Waage.

Es ist das Befassen mit dem eigenen Körper,
das auf sich selbst Achten.
Zu wissen, was einem gut tut und was nicht.
Sich mit sich selbst uns einen Lebensmitteln zu befassen und bewusst werden, was der Körper braucht und was nicht.
Es ist für mich nicht nur der Erfolg in Kilogramm, sondern auch die kleinen Erfolge, die sich im Alltag bemerkbar machen. Und es sind ganz viele Gefühle, an denen man den Erfolg erkennt.
Das Gefühl, das man hat, wenn unter die Hose, die vor einiger Zeit noch kaum zuging, jetzt noch gut eine Strumpfhose passt.
Das Gefühl, wenn man bemerkt, das die Cellulite an den Oberschenkeln wieder den Rüchzug antritt (Hallo, ich bin Mitte 20, die hat hier noch nichts zu suchen!)
Das Gefühl, wenn die Hose an den Oberschenkeln nicht mehr reibt.
Das Gefühl, wenn der Parntner einem sagt, dass das Hinterteil mittlerweile ziemlich knackig aussieht.
Das Gefühl, wenn von Freunden oder Verwandten bemerkt wird, dass man abgenommen hat und das neue Aussehen gelobt wird.
Und es ist auch das Gefühl, dass man manche Hosen mittlerweile ohne den Knopf zu öffnen ohne Probleme an- und ausziehen kann.
Es ist das Gefühl, wenn man bemerkt dass die Gesunde Ernährung nicht nur dem Gewicht, sondern auch der Haut und den Haaren gut tut.
Und zu guter letzt, das Gefühl von stolz, was man geschafft hat und sich endlich wieder in seinem Körper wohlzufühlen.

Mein Gewicht geht nur sehr langsam herunter, doch ich merke dennoch, dass ich meinem Körper etws gutes damit tue. Auch wenn die Waage keine große Sprünge macht, merke ich, wie er sich verändert, wie ich fitter und gesünder werde, wie ich mich wohler fühle.

Danke an die tolle Community, die immer mit Aufmunterung, Motivation und hilfreichen Tipps zur Seite steht.

66.7 公斤 最近减少: 3.6 公斤.    还有: 1.7 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1262 千卡

脂肪: 52.02克 | 蛋白质: 65.68克 | 碳水物: 146.09克.   早餐: Honig, Milbona Quark Magerstufe. 午餐: Gut & Günstig Hirtenkäse, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Tomatenmark, Frischkäse, Sonnenblumenöl, Möhren, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Gekochter Mangold, Sojasoße, Äpfel. 晚餐: Schulte Cabanossi, Hühnerbrühe, Möhren, Gekochter Lauch, Kartoffeln. 小食/其他: Pomelo, Werther's Original Weiche Schokoladen Toffees, Teekanne Türkischer Apfel, Teekanne Türkischer Apfel, Teekanne Türkischer Apfel. 更多的......

2338 千卡

运动: 看电视 - 2 小时, 家务 - 1 小时, 烹饪 - 20 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......