在2012年06月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.0 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1590 千卡
|
脂肪: 64.69克 | 蛋白质: 36.97克 | 碳水物: 227.90克.
早餐: Oranges, Smooth Peanut Butter, Whole Wheat Bagel, Water, Coffee, No Calorie Sweetener (Packets), Sugar. 午餐: Water, Pears, Saltine Crackers, Crunchy (Oats 'N' Honey), Green Tea, No Calorie Sweetener (Packets). 晚餐: Herbal Tea, Smooth Peanut Butter, Bananas, 100% Whole Wheat Bread. 小食/其他: Crispy Minis, Carob Chips, Roasted Pumpkin and Squash Seeds (with Salt Added), Dry Roasted Sunflower Seeds (with Salt Added), No Calorie Sweetener. 更多的......
|
|
1934 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.6 公斤
|