DrBHenderson的日记, 2012年06月11日

在2012年06月11日体重纪录（没有日志纪录）

74.6 公斤最近减少: 10.7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年06月11日:

1748 千卡

脂肪: 25.83克 | 蛋白质: 150.73克 | 碳水物: 202.58克. 早餐: chobani nonfat greek yogurt, clover honey, Chewy Trail Mix Bars - Fruit & Nut. 午餐: baked lays sour, subway flatbread. 小食/其他: Wheybolic Extreme 60 - Chocolate, Shakeology - Chocolate, builder's bar. 更多的......

2715 千卡

运动: X2 Ab Ripper + Insane Abs - 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 6 小时和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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