rizkalfian的日记, 2018年02月27日

makan udah diatur tapi bb masih stak diangka 57 kg and kata temen2 kok gemukan? ada apa dengan aku yah bb ga turun2 baju udah pada sempit hiks.. hiks...

57 公斤 最近减少: 9 公斤.    还有: 7 公斤.    饮食准则: 合理的.

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950 千卡

脂肪: 27.06克 | 蛋白质: 56.17克 | 碳水物: 124.96克.   早餐: Frisian Flag Full Cream Milk, Roti, Croissant Coklat, Buah Naga. 午餐: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Tumis Buncis, Mie Telur (Ditambah, Masak), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 更多的......

1463 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......