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lá se foram mais 200gr! final de semana comi bobagem, não corri, ontem passei os 150gr de carbo, mas teve bike no sábado e caminhada ontem e um final de semana bem gostoso. façamos dos momentos gostosos com quem a gente ama, momentos de prazer. comer e ir pra um bar foi ótimo, assim como caminhar juntos ao invés de ficar vendo tv também. equilíbrio sempre gente!
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58.1 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1779 千卡
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脂肪: 117.12克 | 蛋白质: 71.86克 | 碳水物: 82.39克.
早餐: Suco de Limão, Sertanorte Queijo Meia Cura, Korin Ovo tipo Grande Branco, Aviação Manteiga com Sal, Jasmine Pão Tradicional sem Glúten, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Óleo de Coco, Nespresso Café, Canela. 午餐: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Cozinha da Jaque Trufa de Early Grey, Chimichurri, Sal, Gini Palmito de Pupunha, Ovo Cozido, Brócolis Cozido, Queijo Meia Cura, Abóbora Cabotia. 晚餐: Amêndoas sem Casca, Abacate, Batavo Iogurte Natural Integral, Vinho Rosé, Polenghi Queijo Tipo Brie, Buritis Queijo Parmesão, Yema Coalhada tipo Labneh, Azeitonas Verdes, Beterrabas, Tomates, Alface, Vinho Cabernet Sauvignon. 小食/其他: A Tal da Castanha Leite de Castanha. 更多的......
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2215 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 48 分钟, 看书 - 1 小时, 淋浴 - 26 分钟, 爬楼梯 - 6 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 41 分钟, 休息 - 12 小时 和 24 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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