在2012年06月11日体重纪录（没有日志纪录）
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64.4 公斤
最近减少: 10.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2203 千卡
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脂肪: 81.08克 | 蛋白质: 220.42克 | 碳水物: 160.37克.
早餐: Strawberries, Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Gala Apples, Coffee, Cinnamon , Egg, FISH OIL 1000MG , Cooked Egg White, Banana. 午餐: Mustard, Beef Bologna (Low Fat) , Turkey Breast (97% Fat Free, Lemon Pepper Flavor, Smoked) , Roast Beef (Lean Only Eaten), Mayonnaise , 100% Whole Wheat Bread, Pepper Jack Cheese, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Extra Virgin Olive Oil, Zucchini, Cooked Carrots (from Canned), Pork Chops (Top Loin, Boneless). 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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3168 千卡
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运动:
坐着 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 2 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 2 小时 和 15 分钟, 家务 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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