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Começando dieta flexível, to comendo tanto que não to acreditando... mesmo sem bater todos os meus macros... Ontem morri de vontade de comer um doce, mas não consegui de tão cheia que estava...
Vamos ver.. estou aprendendo a lidar com meu corpo e trabalhando minha mente...
Vou me pesar todos os dias para ver os resultados do meu novo estilo de vida..
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57 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3529 千卡
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脂肪: 150.56克 | 蛋白质: 184.57克 | 碳水物: 368.51克.
早餐: Ovo Frito sem Gordura, Kombucha. 午餐: Churrasco, Arroz Branco (Cozido), Berinjela Cozida, Abobrinha Refogada, Salada Vinagrete, Perdigão Linguiça Suína. 晚餐: Salada Vinagrete, Arroz Branco (Cozido), Abobrinha Refogada, Berinjela Cozida, Copacol Filezinho de Frango Sassami. 小食/其他: Itambé Creme de Leite Leve, Toddy Achocolatado, Fábrica Fortaleza Biscoito Água e Sal, Renata Biscoito Amanteigado, Gran Mestri Queijo Montanhês, Copacol Filezinho de Frango Sassami, Quaker Milharina. 更多的......
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1678 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 10 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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 评论
2018年02月25日 会员：: Andréia Pedroso
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2018年02月25日 会员：: brunarsmw
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Bruna, esse é o grande segredo... Trabalhar a nossa mente... que mente.
2018年02月26日 会员：: Tayanaferreira23
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2018年02月26日 会员：: brunarsmw
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É uma dieta que visa contabilizar os Macros (Gordura, Proteína e Carboidrato) e você come o que se encaixar nos seus números pessoais. O cálculo faz pelo site TDEECALCULATOR.NET !!! Vc preenche seus dados e o site mostra sua Taxa Metabólica Basal (quanto de energia seu corpo usa para se manter vivo) e de acordo com as informações preenchidas, você deverá comer (caso o objetivo seja o emagrecimento) entre 300 e 500kcal abaixo da sua TMB. Aconselho pesquisar mais sobre o assunto, ainda estou aprendendo. Há um livro no Caio Bottura que ele ensina direitinho.. Sigo várias pessoas no Instagram (inclusive nutricionistas) que seguem a Flexibility Diet. Eles dão muitas dicas! Siga a @nvillaschi.fitness , ela tem me ajudado MUITO!
2018年03月5日 会员：: Kathellenn
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