|
Уже третий день придерживаюсь новой программы питания) по совету тренера чередую калорийность 1600 и 2100) Появился результат, вес сдвинулся с мертвой точки. Осталось только купить протеин, поскольку не добираю белка)
|
74 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1632 千卡
|
脂肪: 65.11克 | 蛋白质: 115.62克 | 碳水物: 148.81克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Свиная Корейка (Вырезка). 午餐: Свиная Корейка (Вырезка), Гречка Отварная, SPAR Курица Отварная. 晚餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Помидоры Черри, Картофельное Пюре, Свиная Корейка (Вырезка). 小食/其他: Медовая Долина Мед Гречишный, Мистраль Каша 5 Злаков, Мандарины, Домик в деревне Кефир 2,5%, Армар Люкс Фундук Жареный, Русский Сахар Сахар Прессованный, Домик в деревне Сметана 20%, Творог 9%, Самарский Кондитер Абрикос в Шоколаде с Миндалем. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|