|
Привет 👋 немного расскажу о себе: меня зовут Эльвина, мне 31 год. Рост 158 см., вес 49 кг. Я замужем, у меня два сына (младшему 1,5 года) В FS я давно, но активничать начала с января, так как скоро лето и надо привести тело в порядок 💪 ну похудеть мне, конечно, не сильно надо..но тело очень дряблое, мышц нет..только жир и кожа..🙈поэтому моя цель-это подтянуть живот и ляжки 😄 Если про питание, то я придерживаюсь пока 1200-1300 ккал (а по пн это 1500 ккал) нужна углеводная загрузка 😉 если будут вопросы, задавайте) что знаю, всегда расскажу)
|
49.3 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1396 千卡
|
脂肪: 51.03克 | 蛋白质: 90.53克 | 碳水物: 151.09克.
早餐: Варенье, Сыр Российский, Краснобор Мясо Индейки Прессованное, Льняные Семена, Good Food Семечки Подсолнечника, Овсяные Отруби, Кофе с Молоком, Домик в деревне Молоко 3,5%, Геркулес Овсяные Хлопья. 午餐: Курага, Морковь, Кофе с Молоком, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Куриные Оладьи, Перловка. 晚餐: Mirel Чизкейк Классический с Натуральным Сыром, Дмитровский Молочный Завод Ацидофилин 2,5%, Творог (Обезжиренный), Кофе с Молоком. 小食/其他: Кокосовая Стружка, Замороженные Ягоды, Активия Биойогурт Натуральный 3,5%, Творог 5%. 更多的......
|
一星期增加0.9 公斤
|