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Up and down... 😢 fragt mich nicht wieso aber irgendwie habe ich in letzter Zeit ziemliche Gewichtsschwankingem. Ich glaube ich lasse meinem Cheatday (den ich mir ja einmal die Woche gönne) erstmal weg.
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126.9 公斤
最近减少: 12.7 公斤.
还有: 46.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1100 千卡
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脂肪: 87.63克 | 蛋白质: 56.02克 | 碳水物: 20.04克.
早餐: Kaufland Frischkäse, Leinsamen-Mandel Muffins, Kaffee mit Milch. 午餐: K-Classic Frischer Schmand, Fage Total Griechischer Joghurt, REWE Bio Weizen-Vollkornmehl, Schnittlauch, K-Classic Gouda Geraspelt, K-Classic Kernige Haferflocken, Ei, Porree. 晚餐: K-Classic Gouda in Scheiben, Böklunder Wiener Würstchen. 小食/其他: K-Classic Mandeln Ganz. 更多的......
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一星期增加1.3 公斤
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 评论
ist eh für nix gut... :-)
2018年02月21日 会员：: marcothebrain
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Cheatday ist absoluter Schmarrn, so lang du nicht im ETB bleibst. Lass ihn weg.
2018年02月21日 会员：: Nizzy1988
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Ich mach das auch, es wirft einen einfach zu weit zurück. Gönn Dir was leckeres und plane es im ETB ein, so versuche ich es zumindest...und meist gelingt es
2018年02月21日 会员：: Gemella2005
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Ja ich glaube das mit dem zurückwerfen ist gar nicht so weit hergeholt. Weil an Bewegung mangelt es mir nicht... mal abwarten. Und ich muss halt gucken was in meine LCHF Ernährung passt. Ich bin optimistisch 😄
2018年02月21日 会员：: gold_stueck
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@Gold_Stück: du trägst aber nicht alles in das Ernährungstagebuch ein, oder? Und ja, ich handhabe es genau wie Gemella, das ist die Beste Möglichkeit, ohne zu verzichten.
2018年02月21日 会员：: Nizzy1988
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Meistens schon aber an einigen Tagen komme ich nicht dazu alles einzutragen weil ich einfach keine Zeit habe. Wenn ich was süßes esse träge ich es schon ein sowie Karneval 😄
2018年02月21日 会员：: gold_stueck
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Buahh ich finde ja LCHF nicht wirklich ein gutes Mittel ist sich langfristig vernünftig und gut zu ernähren, halte es auch nicht sonderlich gesund. Denke auf "schlechte" oder unnötig viele KH zu verzichten ist ein guter Weg, aber das viele fett kann irgendwie nicht gut sein. Scheint anscheinend trotzdem vielen zu helfen.
2018年02月21日 会员：: marcothebrain
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@Marco: Da steh ich voll auf deiner Seite. Kann mir nicht vorstellen, dass diese Ernährungsweise ein Leben lang bzw. über einen längeren Zeitraum gesund sein soll.
2018年02月21日 会员：: Nizzy1988
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Also bis jetzt fahre ich ganz gut damit wie es auf Dauer ist kann ich noch nicht beurteilen 😄 Ich hab nur gemerkt das seit dem ich weniger Kohlenhydrate esse mein Blutzucker nicht mehr so schnell und stark in den Keller sackt. Und die "schlechten" Kohlenhydrate meide ich so gut es geht wenn ich Brot esse ist es Vollkornbrot. Mal sehen wie es sich mit der Zeit entwickelt 😊
2018年02月21日 会员：: gold_stueck
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Wird schon! :-) Egal wie, Disziplin braucht's allemal.
2018年02月21日 会员：: marcothebrain
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