在2018年02月20日体重纪录(没有日志纪录)
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60.5 公斤
最近减少: 22.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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569 千卡
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脂肪: 28.26克 | 蛋白质: 36.89克 | 碳水物: 43.04克.
早餐: Яйцо Всмятку. 午餐: Зеленый Чай, Сваренное Вкрутую Яйцо, Жареное Яйцо, Ванта Хлеб Ржано-Пшеничный. 晚餐: Жареное Яйцо, Ванта Хлеб Ржано-Пшеничный, Сельдерей. 小食/其他: Зеленый Чай, Американо, Зеленый Чай. 更多的......
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1646 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 仰卧起坐 - 3 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 43 分钟, 休息 - 17 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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