Streef61的日记, 2018年02月20日

Gewoon doen waar je je lekker bij voelt. Ik volg helemaal niks. Let er enkel op dat ik probeer om mijn minimum aan vezels en eiwitten te halen. Verder probeer ik 300 gram groente en 2 stuks fruit per dag te eten, maar dat schiet er weleens bij in, maar als ik 1 van de 2 heb gehaald, bijv de 300 gram groente of erover, dan vind ik 1 stuk fruit ok ^^ En natuurlijk dat ik minder eet dan dat ik verbrand. Tja, werkt prima. Waarom dan moeilijk doen. Oh en snoepen, probeer ook daar wel verantwoorder te zijn. Maar ach, soms mag ook dat best van mezelf. 

Dus gewoon iets vinden dat werkt voor jou, en waar je je prettig bij voelt. 

Idd doen wat goed voor je voelt. Ik ben vooral gestopt met snoepen en snaaien. En deze app helpt mij om me bewust te worden van de hoeveelheid calorieën die ik eet. Ik heb eigenlijk niet echt het gevoel dat ik lijn en ben in 5 weken 5 kilo afgevallen. Ik probeer met "gewoon" eten max 1500 calorieën per dag te eten. De eerste dagen had ik afkickverschijnselen van de suiker en een hongergevoel. Inmiddels totaal niet meer. Ik heb gemerkt dat kwark heel vullend werkt en weinig calorieën heeft. Soms vergeet ik mijn tussendoortje zelfs. 

Je moet niets doen wat niet bij je past.. dan hou je het toch niet vol. ik ben natuurlijk vóór ‘doemaargewoongezond’ ☺️ Heb ik zin in pasta, eet ik pasta maar dan wel de volkoren. Ik eet alleen wat ik lekker vind, ik vind het altijd een feestje. Maar ik probeer wel om de goede keuzes te maken. Dus mijn tip: zoek naar wat jij lekker vind wat verantwoord is, dan is het nooit een straf. En op die manier kun je het tot een blijvende levensstijl maken. Voor mij werkt dat het beste en wil ik nooit meer terug naar mijn oude manier van eten. Succes..! 🍀 

Denk dat Elntien wel de winnende formule heeft hoor. En ook ik probeer over het algemeen verantwoorder te zijn, neem bijv ook altijd volkoren pasta en brood, na ja dan heb ik het over gewoon brood, soms neem ik ook gewoon een croissantje, das dan weer ander brood ^^ :x En af en toe mag ik gewoon wat lekkers van mezelf uit de supermarkt (lees snoep, koekjes) dan loop ik die hele supermarkt rond te zoeken. Want kan niet iets zijn dat te lekker is, want dan gaat dat hele pak natuurlijk op, liefst ook nog een tikkie verantwoord. Laatste keer liep ik met een zak spruiten naar buiten :s Op een gegeven moment was ik het zoeken zat, na ja laat dan maar haha. Wil dan gewoon eigenlijk een Elntien stukje taart ofzo ;) 

Ga niet diëten tegen je wil in, dat ga je nooit volhouden en werkt juist averechts. En koolhydraten opzich zijn niet slecht zolang je maar de langzame klh neemt (volkoren pasta, -granen en -producten , zoete aardappel, peulvruchten etc) Zoek een dieet wat wel bij je past en waar jij je prettig bij voelt en werkt want dat zal er toe leiden dat je uiteindelijk je streefgewicht haalt :) 

Ik doe Mieke Kosters inderdaad. Beetje Elntien methode. Lekker verantwoord eten. 

Eet met mate en wordt bewust van de hoeveelheid kcal, maar bovenal geniet van het eten. Genieten is immers niet naar binnen schrokken en proppen. Maak er geen dieet van, maar levensstijl, doe wat bij je past(dat Kun je immers volhouden) 

Ik loop zelf bij een diëtiste en mag veel gewoon eten... volkoren brood, volkoren pasta, zilvervliesrijst etc etc. Ik heb 6 eetmomenten per dag en maximaal 1500 kcal