|
сегодня по Джиллиан Майклс революция тела треня2,фаза 1.настрой боевой. расскажите кто полностью курс прошел и каковы успехи и изменения в фигуре?
|
59.7 公斤
最近减少: 22.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少0.4 公斤
|
 评论
3 грыжи в позвоночнике и 2 протрузии! Вот эти подпрыгивания очень эффективны, но , в том числе , и в смысле разламывания спины
2018年02月19日 会员：: lmarkiza
|
Я прошла два уровня, отлично себя чувствую... Сегодня начало третьего... Результат заметен.... Мне нравиться...
|
Эффективная тренировка, но только, кода здоровье позволяет, в том смысле, что нет проблем с опорно-двигательным аппаратом
|
Прыжки и подскоки ведут к чрезмерной нагрузке на суставы и позвоночник, все выше сказано верно.
Без предварительной подготовки мышц ( в т.ч. мышц кора) не рекомендуется совершать баллистических упражнений, ну и повреждение связочного аппарата тоже никто не отменял.
Поэтому осторожнее с этим делом.
|
Я проходила в прошлом году, можете пролистать, у меня в дневнике есть фото
2018年02月20日 会员：: semverik
|
Я только одно упражнение заменяла из- за того, что боялась неправильно сделать, а так, все норм, колени и спина целы,мне оч. Понравилось
2018年02月20日 会员：: semverik
|
я на 2 уровне сейчас) страшно подумать что там на 3🙈
2018年02月20日 会员：: bybyskin
|
Я прошла ещё будучи 78 кг подтянулась знатно подробнее в Инстаграмм Olga9969
2018年02月20日 会员：: olgakaza92
|
Занималась неделю, стали болеть суставы. Бросила, но за неделю видела изменения.
|
|
|