Kaka Ortega的日记, 2018年02月19日

Em 45 dias, 10kg a menos, diminuição gigantesca de % de gordura e grande ganho de massa magra. Veja o que eu estou fazendo no meu IG (@kk_ortega).

91.5 公斤 最近减少: 19.1 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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1378 千卡

脂肪: 91.55克 | 蛋白质: 123.06克 | 碳水物: 8.35克.   早餐: Café, Sundown Vitamina C, Centrum Polivitamínico, Suco de Limão. 晚餐: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Frimesa Bisteca Suina. 小食/其他: Power Supplements Dilatex, Atlhetica Best Whey, Nestlé Creme de Leite, BRN Foods BCAA. 更多的......

3014 千卡

运动: 椭圆机 - 10 分钟, 健美 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......