在2018年02月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
110.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 10.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1749 千卡
|
脂肪: 56.69克 | 蛋白质: 84.04克 | 碳水物: 241.64克.
早餐: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Karışık Yeşil Salata, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Tavuk Göğüs Eti, Beyaz Peynir, Mevsim Salata. 晚餐: Yoğurt, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Pırasa. 小食/其他: Yoğurt, Kivi Meyvesi, Muz, Greyfurt, Fındık, Gün Kurusu. 更多的......
|
|
3675 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 自行车（非常快速的） - 28公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 35 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.3 公斤
|