|
Как же тяжело уходит последний кг:(
|
59.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1333 千卡
|
脂肪: 58.19克 | 蛋白质: 67.74克 | 碳水物: 147.07克.
早餐: Naturino Леденцы, Parmalat Молоко 0,5%, Банан, SPAR Варенье по-Домашнему из Земляники, Landliebe Йогурт 1,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления. 午餐: Коркунов Конфеты Ассорти Молочный Шоколад, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Перекресток Шницель Куриный Рубленый, Капустный Салат, Томатный Суп. 晚餐: Power Disc Инжир и Грецкий Орех, Яйцо Куриное, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Авокадо, Треска Жареная (в Муке и Капле Масла), Овощи Запеченые. 小食/其他: Valio Йогурт Печёное Яблоко 0,4%, Авида Кефир 1%, Орбит Леденцы, Сухие Жареные Орехи Кешью, Голден Яблоко, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Хохланд Творожный Сыр, Сыробогатов Сыр Легкий 25%. 更多的......
|
|
2042 千卡
|
运动:
熨衣服 - 40 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, Cross Training - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 睡眠 - 6 小时 和 35 分钟, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 洗碗 - 15 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|