在2018年02月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
68.1 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1857 千卡
|
脂肪: 76.82克 | 蛋白质: 111.98克 | 碳水物: 185.73克.
早餐: Кукурузные Блины, Помидоры, Булочка Зерновая, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Мёд, Миндаль, Ашан Сыр Российский 50%, Изюм. 午餐: Сметана 15%, Fazer Сухарики Ржаные, Vитамин Крем-Суп из Шампиньонов. 晚餐: Карбонат, Омлет или Яичница с Овощами. 小食/其他: Сыр Российский, Булочка Зерновая, Мандарины, Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт , Cornell Мюсли Запечённые, Сметана 15%, Окей Творог, Банан. 更多的......
|
|
2535 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 11 小时, Crossfit - 1 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|