在2018年02月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
75 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2181 千卡
|
脂肪: 129.94克 | 蛋白质: 80.58克 | 碳水物: 189.01克.
早餐: Tamek Çilek Reçeli, Kaymak, Peynirli Poğaça, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Peyman Bahçeden İç Ceviz, Kuru İncir, Yumurta Omleti, Kiraz Domates, Gün Kurusu, Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Çerezya Çiğ Fındık, Salatalık (Kabuklu), Susamlı Simit. 晚餐: Çoban Salatası, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Bamya. 小食/其他: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İçim Fit Yüksek Proteinli Süt, Karışık Kuruyemiş. 更多的......
|
|
2441 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 13 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 30 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|