在2018年02月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1337 千卡
|
脂肪: 50.32克 | 蛋白质: 76.50克 | 碳水物: 152.38克.
早餐: Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Каждый День Перепелиные Яйца, Творог 2% с Ягодами (70Г+ Клуб.Малин.Черник.Банан 20Г/30Г), Parmalat Молоко 0,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления. 午餐: Тыква Запеченая (450Г, Масло Олив.15Г, Базелик, Чеснок,Томат.Паста), Fazer Хлеб Зерновой Энергия Здоровья, Щи Кислые. 晚餐: Мёд, Простоквашино Творог 2%, Авокадо, Овощи Запеченые, Треска Жареная (в Муке и Капле Масла). 小食/其他: Valio Йогурт Печёное Яблоко 0,4%, Авида Кефир 1%, Волжский Пекарь Сушки Малютка Простые, Пятерочка Яблоко Голден, Простоквашино Творог 2%, Апельсин, Кабачковые Оладьи, Чизкейк, Простоквашино Сметана 15%, Магнит Апельсин, Яблоко Желтое. 更多的......
|
|
2056 千卡
|
运动:
游泳（慢速） - 40 分钟, 爬楼梯 - 40 分钟, Cross Training - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|