|
😵
|
47 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1284 千卡
|
脂肪: 40.36克 | 蛋白质: 81.83克 | 碳水物: 157.34克.
早餐: PF Jamón de Pavo Cocido, Bayas de Goji, Mi Tierra Avena Integral, Plátano. 午餐: Tomates Rojos, Pastel de Choclo. 晚餐: Champiñones, Wasil Porotos Negros, Palta Hass, Tacos o Tostadas con Pollo, Queso, Lechuga, Tomate y Salsa. 小食/其他: Aceitunas, Colun Yoghurt Batido Natural Light, Clara de Huevo, Sandía, Emilie Barra de Cereal, Regimel Jalea, Supletech Women Whey Protein, Ciruela. 更多的......
|
|
1737 千卡
|
运动:
仰卧起坐 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, HIIT - 40 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|