在2018年02月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.8 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2200 千卡
|
脂肪: 68.86克 | 蛋白质: 118.53克 | 碳水物: 273.90克.
早餐: Chleb, Jajko, Chleb, Kaszanka. 午餐: Masło. 晚餐: Grześkowiak Pierogi z Serem. 小食/其他: Olimp Whey Protein Complex 100%, Herbata z Cukrem. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|
 评论
2018年02月16日 会员：: djtarpan
|
|
|
Od poniedziałku była dyscyplina, a dzisiaj kawa i lód bakaliowy 😅
No ale musiałem, głowa przy komputerze już nie chciała pracować.
Dzisiaj miały być też pompki ale sobie odpuszczę. Jeszcze mam tricepsy obolałe. Niech się zregenerują. Wczoraj wpadło kardio 40 minut na domowym rowerku, dzisiaj drabiny na 45 metrów.
Chyba organizm zasłużył na odpoczynek 😊
2018年02月16日 会员：: djtarpan
|
a jak tam nasz challenge?
|
|
|
Wilku przecież wygrałeś 🙂
Pal sześć wagę, brak przyrostu siły i brak przyrostu mięśni był dla mnie porażką.
Ja sobie odpuściłem na jakiś czas wszelkie wyzwania ponieważ nie widzę żadnych efektów swoich ćwiczeń.
Trenuję bo ruch to zdrowie, rozładowuje stres i najważniejsza jest regularność.
Jednak nie pojadę na analizę składu ciała dopóki nie będę miał solidnego spadku wagi.
Najlepiej w okolice 80 kg, lub dopóki nie zauważę znacznego wzrostu siły lub chociaż wyglądu.
Nie chcę się frustrować 😉
2018年02月17日 会员：: djtarpan
|
|
|