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Guten Morgen meine Lieben,
brrrrrr is das kalt, mein Auto hat heute -13 Grad angezeigt. Das sind ja so mal gar nicht meine Temperaturen. Da vereisen ja meine Piercings :-D.
Gestern nach der Arbeit, habe ich mal wieder ein sehr erfolgreiches Beintraining gehabt, merke es heute beim Treppensteigen ;-).
Heute ist Oberkörper dran und natürlich Cardio. Cardio darf bei mir nie fehlen, um in ein ordentliches Defizit zu kommen. Am liebsten natürlich Laufband, alles andere finde ich für mich nicht so effektiv. Aber Hauptsache Bewegung! Das ist halt der Nachteil am Büro-Job, den ganzen Tag sitzen, der werden halt einfach keine Kalorien verbrannt. Versuche aber schon so viel wie möglich Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Also, in diesem Sinne, bleibt aktiv, bewegt euch und bleibt stark. Alle, die heute mit Fasten beginnen, viel Erfolg und Durchhaltevermögen!
Ich wünsche euch einen wundervollen und vor allem sonnigen Tag.
Liebe Grüße
Eure Nizzy
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53.4 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1326 千卡
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脂肪: 13.04克 | 蛋白质: 175.34克 | 碳水物: 116.20克.
早餐: Zimt, Ananas, Gymqueen Flavour Powder, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, Magerquark, Kaffee, Frisch Gepresster Orangensaft, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt. 午餐: Hokkaido Kürbis, Ener Bio Getrocknete Tomaten, Chef Select Hähnchenbrust-Filetstücke - Sweet Chili, Green Grocer's Brokkoli, Tiefgefroren, Loose Quäse Salat-Sticks. 晚餐: gym queen flavour powder, esn casein, magerquark. 小食/其他: Powerbar Clean Whey Chocolate Brownie, Monster Energy Ultra Zero, Milch 1,5%, Kaffee. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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 评论
Guten Morgen und einen wunderschönen Tag wünsche ich Dir. Frier nicht ein
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brrrrrrr.... bei mir heute Morgen -9°C. Das ist schon kalt genug! Da friert einem der Schnodder in der Nase fest ;-)
2018年02月14日 会员：: Julara77
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Guten Morgen, danke ich wünsche dir auch einen schönen Tag🌹😘
2018年02月14日 会员：: sandram.80
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Das wünsche ich dir auch! Danke für den schönen Anschubser. Das motiviert 😁.
Bin im Job (Gott sei Dank) immer in Bewegung. 😊
2018年02月14日 会员：: ernie mit nem B
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Moin! Klingt alles super, ich hab gestern auch Beine trainiert, heute ist wieder weniger Zeit deswegen nur eine flotte Laufbandrunde in der Mittagspause - finde es als Cardiogerät auch am effektivsten! Hoffe alle Piercings bleiben aufgetaut 😃 schönen Tag dir!
2018年02月14日 会员：: Riobambena
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Guten Morgen Nizzy und auch für dich einen schönen Tag 💞🙋♀️
2018年02月14日 会员：: annett s
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Bin heute am Morgen bei -8 Grad meine üblichen 2 Km in`s Büro gejoggt. Da kein Wind, war es trotzdem sehr schön. Dto. schönen Tag.
2018年02月14日 会员：: Helmut1958
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Hab frei, aktuell -6,5...ziehe mir gerade die Laufsachen an. Schönen Tag Dir!
2018年02月14日 会员：: marcothebrain
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Bei uns sind es heut auch -14 grad laut Auto. Da mag ich gar nicht draußen joggen gehen. Gehen mit den Kids Schlitten fahren. Berg rauf und runter muss dann als Training reichen. Geh dann zu Hause wieder ins fitnessstudio wenn der Urlaub fertig ist
2018年02月14日 会员：: kessitschi
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Wünsche dir trotz der Eiseskälte einen schönen Tag 🙋
2018年02月14日 会员：: Monesa70
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....guten Morgen😊 hier ist es auch sehr kalt, aber mit Sonne👍.
Ich fand es herrlich heute morgen zum gassi gehen😊.
Wünsche dir auch noch einen schönen Tag..
2018年02月14日 会员：: Pittiplatsch 50
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Bei uns ist es ja nie soooo kalt, also nur - 4 heute morgen. Bin auch zur Arbeit gelaufen und werde in der Mittagspause meinen halbstündigen Spaziergang in der Sonne machen. Einen schönen Tag!
2018年02月14日 会员：: Strahlauge
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Oha, das ist kalt... Da bleibt nur, genügend warmen Kaffee zu trinken 😂
Ich bin langsam wieder gesund, 2 Wochen auf dem Sofa waren nervig... Gestern Abend noch eine Runde schnellen Spaziergang gemacht und heute EMS Training. Wenn ich arbeite bewege ich mich zum Glück immer sehr viel 😊
2018年02月14日 会员：: chaos-blubb
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Einen schönen Tag und erfrier uns nicht
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Dir auch einen super schönen Tag! Ich hoffe bei euch ist auh so strahlend blauer Himmel? Da nimmt man ja vieles doch gleich viel leichter🤗
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Ja, Kaiserwetter :-) - warte auf den Feierabend, damit ich noch bisschen Sonne abbekomme.
2018年02月14日 会员：: Nizzy1988
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Ach du liebe Güte, wo wohnst du denn - Nowosibirsk? 😱
Hier wirds GsD nicht sooo kalt. Mir frieren bei minus 2 Grad schon die Finger ab...❄😭
2018年02月14日 会员：: new_horizons
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Gute Einstellung, Du bist ein Dranbleiber. ;-)
2018年02月15日 会员：: wilfriedS
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