|
Kısa bir özet: 73.8 kilodan 62.9'a düştüm. Çok yavaş oldu. 15 Eylül'den bugüne dek. 5 ay içinde. Şu an 700 gr aldım. Sebebi spordan uzaklaşmam. Sanırım spor asıl disiplini sağlayan şey bende. Spor ve kalori hesabı. Şöyle bir sarsılıp kendime gelmem gerek.
|
63.6 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1312 千卡
|
脂肪: 84.23克 | 蛋白质: 27.79克 | 碳水物: 120.21克.
早餐: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Süzme Peynir, Peripella Kakaolu Fındık Krema, Havuç, Salatalık (Soyulmuş). 晚餐: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patates Yemeği. 更多的......
|
一个星期减少0.3 公斤
|