brianvanniekerk的日记, 2018年02月12日

在2018年02月12日体重纪录（没有日志纪录）

97.6 公斤最近减少: 15.4 公斤. 还有: 12.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年02月12日:

1506 千卡

脂肪: 74.76克 | 蛋白质: 70.56克 | 碳水物: 158.60克. 早餐: Date, Date. 午餐: Safari Peanuts & Raisins. 晚餐: Clover Full Cream Fresh Milk, Beef Curry. 小食/其他: Bananas, PnP Double Cream Yoghurt Plain, Date. 更多的......

3242 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 10 小时和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时. 更多的......

一星期增加2.6 公斤

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