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brianvanniekerk
日记
2018年02月12日
brianvanniekerk的日记, 2018年02月12日
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在2018年02月12日体重纪录(没有日志纪录)
97.6 公斤
最近减少:
15.4 公斤
.
还有:
12.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2018年02月12日:
1506 千卡
脂肪: 74.76克 | 蛋白质: 70.56克 | 碳水物: 158.60克.
早餐:
Date, Date.
午餐:
Safari Peanuts & Raisins.
晚餐:
Clover Full Cream Fresh Milk, Beef Curry.
小食/其他:
Bananas, PnP Double Cream Yoghurt Plain, Date.
更多的......
3242 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 10 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时.
更多的......
一星期增加2.6 公斤
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