|
Ik schommel al een tijdje op en rond de magische grens van 70 kilo. De week ga ik eronder! Ik weet het zeker
|
70.2 公斤
最近减少: 8.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1128 千卡
|
脂肪: 57.83克 | 蛋白质: 43.62克 | 碳水物: 113.07克.
早餐: Lidl Runderrookvlees, Lidl Gerookte Kipfilet, Lidl Knäckebröd Volkoren, Milbona Karnemelk. 午餐: Saladinettes Griekse Salade. 晚餐: Melkan Crème Fraiche, Pompoen, AH Zuurkool, AH Gerookte Magere Spekblokjes. 小食/其他: Zonnatura Rijstwafels Appel Kaneel, Kiwi, Mandarijn, Amandelen, Komkommer (met Schil), AH Snoepgroente Worteltjes. 更多的......
|
|
2383 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
 评论
Ik ook ;)) komt vast goed.
2018年02月12日 会员：: annemiek rembil
|
Hoi hoi, hoe ben jij in zon korte tijd 10 kilo afgevallen ik zou dat ook zo graag willen, zou je mij mischien tips kunnen geven, heb namelijk nog nooit op dieet gezeten. Mijn gewicht is nu 78 en zou ook heel graag 10 kilo af willen vallen ☺️
|
@Xlisavv. Ik ben nog niet 10 kilo afgevallen, al kan ik niet ontkennen dat het lekker gaat. Voormnij is het ook voor het eerst dat ik serieus wil afvallen. Ik hou me heel goed aan de afspraken met mezelf. alles wat ik eet noteer ik in de app. zelf 1 koekje. Geen gesmokkel. Dat maakt me heel bewust van wat ik eet. (en drink, tijdelijk ook geen wijntjes voor mij. Af en toe in het weekend. Dat helpt mij om mijn eetpatroon te veranderen. Wat ook veel scheelt in mijn geval is dat ik ruim een jaar nauwelijks heb kunnen bewegen. Na een operatie en revalidatie kan ik dat nu weer wel. Ik fiets naar mijn werk. ruim een uur per dag (16km per dag) ik wandel bijna dagelijks minstens 3 km met de hond en in het weekend meer. Ik ben dus van nauwelijks beweging naar structureel lekker veel bewegen gegaan niet eens naar de sportschool of zo, want dat kan ik niet met mijn beperking maar wel dagelijks goed bewegen en veel buiten zijn. En daarnaast naar ongeveer 1500 kcl per dag. En dat gaat lekker. Bijna op mijn streefgewicht.
|
Oke dankjewel!! Ik ga nu wat beginnen met krachtrainingen en cardio, en heel goed op mijn eten letten. de frisdranken zijn bij mij denk ik de boos doeners geweest, dus nu stap ik over naar water zwarte thee en limonade light☺️
|
Edith , nog maar 1,5 kg. Dat is toch bijna 10?! Heel goed van je. ♡
2018年02月15日 会员：: annemiek rembil
|
@annemiek Het is ook bijna 10. Ben heel blij ermee!
|
|
|