|
При кд очень много набрала. 😥
|
76.7 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2211 千卡
|
脂肪: 73.20克 | 蛋白质: 86.81克 | 碳水物: 306.19克.
早餐: Белый Хлеб, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Молоке, Блины на Молоке, Бабушкино Лукошко Чай с Ромашкой. 午餐: Булочка Домашняя, Лагман, Горячий Шоколад (с Цельным Молоком), Белый Хлеб. 晚餐: Белый Хлеб, Лагман. 更多的......
|
|
2117 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 徒步旅行 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|