|
ОГ 100, ОТ 69, ОБ 102
|
70 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1155 千卡
|
脂肪: 37.83克 | 蛋白质: 63.15克 | 碳水物: 143.28克.
早餐: Восход Хлеб Украинский Новый Улучшенный, Яблоки, Кофе, Окей Язык Говяжий Отварной, Жареное Яйцо, Белый Город Молоко 2.5%, Nesquik Шоколадные Шарики. 午餐: Кофе с Молоком, Сельдь Соленая, Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата Classic, Монастырский Двор Хлеб Российский 1 Сорт. 晚餐: Гречневый Суп, Куриное Крыло (Кожа не Съедена). 小食/其他: Фруктовая Энергия Чернослив, Банан, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Фруктовая Энергия Голд (Изюм и Миндаль). 更多的......
|
|
1885 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 30 分钟, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|