|
herseyi yiyorum abur cubur dahil hiçbişeyden vazgecmedim sadece bir paket değil doyuncaya kadar değil, cikolataysa küçük bir parça, bisküvi flnsa küçük bkr parça eğer canım cips cekiyorsa bir paket değil, 3 4 tane alıyorum içinden yoğurt hazırlıyorum yanina bol pul biberli beraber yiyorum kola mı çekti canım şekerli kola değil zero alıp bir bardak değil çay bardağı iciyorum o da yavaş yavas:) inanıyorum bu kez olacak:)
|
69.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 7.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1013 千卡
|
脂肪: 27.28克 | 蛋白质: 112.89克 | 碳水物: 72.76克.
早餐: Tavuk Ciğeri, Domatesli Bulgur Pilavı, Yumurta, Kırmızı Mercimek Çorbası. 午餐: Dardanel Ton Light. 晚餐: Domatesli Bulgur Pilavı, Tarhana, Tavuk Ciğeri, Tarhana. 小食/其他: Sütaş Light Yoğurt, Nutrade Premium İsolate, Salatalık (Kabuklu). 更多的......
|
|
4019 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 2 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 健身 - 2 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|