在2018年02月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
59.6 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1360 千卡
|
脂肪: 51.71克 | 蛋白质: 81.72克 | 碳水物: 146.74克.
早餐: Банан, Parmalat Молоко 0,5%, SPAR Варенье по-Домашнему из Земляники, Активиа Био+Протеиновая Натуральная 1,8%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. 午餐: Печень Куриная в Сметане, Теремок Гороховый Суп Постный, Капустный Салат. 晚餐: Кремлевские Забавы Горький Шоколад, Мёд, Куриная Грудка Отварная, Соус Масло Мед Горчица, Hochland Фетакса Нежная Классическая в Рассоле, Руккола, Свекла Вареная. 小食/其他: Куриная Грудка Вареная, Valio Питьевой Йогурт с Манго 0,4%, Большая Кружка Кефир Легкий 1%, Березка Мороженое, Сухие Жареные Орехи Кешью, Naturino Леденцы, ВкусВилл Шоколад Горький с Мятой, Рижский Хлеб Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый, Активия Густая Творожно-Йогуртная, Snacker Индейка Сушеная, Веселый Молочник Молоко 1,5%. 更多的......
|
|
1935 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 洗碗 - 15 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, Cross Training - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 睡眠 - 5 小时 和 46 分钟, 休息 - 9 小时 和 39 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|