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yesssssssss 💪👊
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59.5 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2132 千卡
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脂肪: 133.17克 | 蛋白质: 66.82克 | 碳水物: 117.22克.
早餐: Óleo de Coco, Canela, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Nespresso Café. 午餐: Cozinha da Jaque Quiche de Espinafre com Queijo Branco Lowcarb Glutenfree, Green People Kale Chips, Vinho Cabernet Sauvignon, Ervilhas, Lentilhas Cozidas. 晚餐: Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Vinho Cabernet Sauvignon, Vitalatte Requeijão Cremoso Tradicional, Queijo Parmesão (Duro), Caponata, Jasmine Pão Tradicional sem Glúten, Abacate, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico. 小食/其他: Cozinha da Jaque Over Night Oats Overnightoats. 更多的......
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2208 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 1 分钟, 爬楼梯 - 9 分钟, HIIT - 12 分钟, 清洁 - 5 小时, 休息 - 9 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 40 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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