在2012年06月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.0 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2872 千卡
|
脂肪: 100.10克 | 蛋白质: 203.38克 | 碳水物: 304.22克.
早餐: 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Granola Cereal with Raisins, 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Strawberries, 2% milk mexican four cheese blend, Tortilla, Granola Cereal with Raisins, 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Cooked Egg White, Coffee, FISH OIL 1000MG, Egg, Banana, Cinnamon. 午餐: Beef Bologna (Low Fat), Turkey Breast (97% Fat Free, Lemon Pepper Flavor, Smoked), Roast Beef (Lean Only Eaten), Iceberg Salad, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added), Navels Oranges, Mayonnaise, 100% Whole Wheat Bread, Swiss Cheese. 晚餐: Refried Beans (Canned), Ground Turkey (Cooked), Onions. 小食/其他: Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
|
|
3086 千卡
|
运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 家务 - 3 小时, 休息 - 6 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少8.3 公斤
|
|
|