在2018年02月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
60.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1160 千卡
|
脂肪: 40.83克 | 蛋白质: 63.30克 | 碳水物: 136.64克.
早餐: Банан, SPAR Варенье по-Домашнему из Земляники, Parmalat Молоко 0,5%, Активиа Био+Протеиновая Натуральная 1,8%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. 午餐: Globus Капуста Цветная и Брокколи Запеченая, Мираторг Крем-Суп из Брокколи, Куриная Грудка Вареная. 晚餐: Руккола, Соус Масло Мед Горчица, Hochland Фетакса Нежная Классическая в Рассоле, Свекла Вареная, Snacker Индейка Сушеная. 小食/其他: ВкусВилл Горький Шоколад с Мятой, Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Морковь, Перепелиное Яйцо, Twix Mini, Рижский Хлеб Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый, Савушкин Продукт Йогурт Двухслойный Киви-Крыжовник. 更多的......
|
|
2146 千卡
|
运动:
烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, Cross Training - 15 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 25 分钟, 洗碗 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|