在2012年06月4日体重纪录(没有日志纪录)
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74.6 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1543 千卡
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脂肪: 67.24克 | 蛋白质: 118.06克 | 碳水物: 83.78克.
早餐: Banana Bread. 午餐: Corn and Canola Oil, Lite Extra Firm Silken Tofu, Beef Chuck (Shoulder Clod, Top and Center Steaks, Lean Only, Trimmed to 0" Fat). 晚餐: chicken heart, red wine, asparagus, oyster mushroom, israeli couscous, olive oil, salmon. 更多的......
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2302 千卡
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运动:
步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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