|
Грудь 104/Пояс 94/Бицепс 31.5. До 3000 буду поднимать постепенно, по 100 ккал в день и увеличивать потребление воды.
|
77 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3003 千卡
|
脂肪: 70.80克 | 蛋白质: 209.63克 | 碳水物: 376.45克.
早餐: Овсяные Хлопья (Быстрого Приготовления, Сухие), Сахар, Распак Сухое Молоко 26%. 午餐: Белая Дача Капуста с Морковью, Гречневая Каша, Куриная Грудка на Гриле, Вермишель. 晚餐: Сахар, Кефир 1%, Макфа Макароны Отварные, Творог (Полностью Обезжиренный), Белый Хлеб, Spomlek Сыр Радамер. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|