在2018年02月6日体重纪录(没有日志纪录)
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56 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1380 千卡
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脂肪: 59.79克 | 蛋白质: 53.60克 | 碳水物: 159.35克.
早餐: Portakal, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Zeytinyağlı Kereviz, Şehriye Pilavı. 晚餐: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Zeytinyağı, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Turp. 小食/其他: Dondurulmuş Yoğurt, Lokum, Tadım Çekirdek, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Havuç, Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
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1688 千卡
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运动:
Zumba - 32 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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