|
Легкости вам, друзья, как в теле, так и на душе! 😃✌
|
89.9 公斤
最近减少: 19.1 公斤.
还有: 19.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1788 千卡
|
脂肪: 96.54克 | 蛋白质: 69.32克 | 碳水物: 160.88克.
早餐: Кнели Куриные, Капуста Тушеная. 午餐: Селедка под Шубой, Печень по-Строгановски, Гречка Отварная, Хлеб Бородинский. 晚餐: Зеленый Листовой Салат, Хлеб Черный, Огурец (без Кожуры), Помидоры. 小食/其他: Кузина Торт Медовый с Черносливом, Nesquik Какао на Молоке. 更多的......
|
|
3191 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时, 上班 (工作) - 6 小时, 休息 - 8 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|