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Guten Morgen Zusammen,
ich hoffe ihr alle hattet ein schönes Wochenende?! Ich habe meins genutzt, um mich mal wieder richtig auszuruhen und auszuschlafen. Außer Sport und Wohnungsputz und natürlich schlafen nicht wirklich was unternommen. Die "Folgen" aus Spanien hielten sich ja wirklich in Grenzen, ich hätte mit schlimmeren gerechnet. Immer drei Gänge und dann auch noch mitten in der Nacht hätten schlimmer ausfallen können. Und die 400 g mehr heute sind die typischen für einen Montag ;-), ihr wisst was ich meine :-D. Diese Woche mal keine Dienstreise für mich, eigentlich Schade, hab mich schon wieder so dran gewöhnt. Erst in 3 Wochen geht's wieder raus ;-). Ich wünsche euch allen einen guten Start in die neue Woche, macht das Beste draus! Gaaanz liebe Grüße eure Nizzy
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54.1 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1509 千卡
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脂肪: 15.60克 | 蛋白质: 178.41克 | 碳水物: 154.50克.
早餐: Frisch Gepresster Orangensaft, Erdbeeren, Bananen, Gymqueen Flavour Powder, Magerquark, Exquisa Quarkcreme Natur 0,2%, DM Bio Reis Chia Drink, Kaffee. 午餐: Ener Bio Getrocknete Tomaten, Zucchini, Lidl Möhren Gekocht und Mariniert, Chef Select Hähnchenbrust-Filetstücke - Sweet Chili, Davert Quinoa-Cup Champignon-Kräuter. 晚餐: gym queen flavour powder, esn casein, magerquark. 小食/其他: Premier Protein Double Chocolate Cookie, Monster Energy Ultra Citron, Taste of British Isles Fudge Vanilla, Kaffee, Milch 1,5%. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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