|
Когда скачал эту программу весил 92 килограмма, ну эдакий жирненький качок, за три месяца скинул 18кг до 74кг, сейчас стараюсь набирать чисто!! Уже почти 78
|
77.8 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2785 千卡
|
脂肪: 71.31克 | 蛋白质: 225.72克 | 碳水物: 310.64克.
早餐: Nutriversum Pure Whey Pro, Ашан Абрикос Сушеный, Ашан Сыр Маасдам 45%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Вареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок. 午餐: Огурец (с Кожурой), Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Русский Хлеб Булочки 8 Злаков, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 晚餐: Дон Густо Крупа Гречневая, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 小食/其他: Огурец (с Кожурой), Русский Хлеб Булочки 8 Злаков, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Дон Густо Гречневая Крупа Ядрица. 更多的......
|
一星期增加1.5 公斤
|