在2018年02月2日体重纪录（没有日志纪录）
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71.8 公斤
最近减少: 7.2 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1369 千卡
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脂肪: 43.92克 | 蛋白质: 66.27克 | 碳水物: 129.38克.
早餐: Aldi Fricandeau, AH Gebraden Rosbief, Rivercote Knäckebröd met Sesam. 午餐: AH Groene Salade met Tomaat, Komkommer Honing-Mosterddressing. 晚餐: Tomaten, Blue Band Kookroom Light, Jumbo Koolvisfilet, Champignons, AH Kikkererwten, AH Knolselderij Gekookt, Gekookte Broccoli (Vers). 小食/其他: Chardonnay, Chardonnay, Crusti Croc Zoute Sticks, Slankie Geraspte Kaas, Salami, Kiwi, AH Basic Rijstwafels, Amandelen, Tomaten. 更多的......
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2518 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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