在2018年01月31日体重纪录（没有日志纪录）
|
111.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1795 千卡
|
脂肪: 59.24克 | 蛋白质: 118.33克 | 碳水物: 200.83克.
早餐: Салат из Свеклы с Майонезом, Даниловский Хлеб на Французской Закваске, Гречка Отварная, Творог 9%, Петелинка Филе Куриное с Овощами, Кофе с Молоком, Глобус Сыр Горгонзола Tirolez, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Вологодская Ягода Облепиха Быстрозамороженная, Greenfield Чай Черный. 午餐: Greenfield Чай Черный, Даниловский Хлеб на Французской Закваске, Даниловский Хлеб Бездрожжевой, Куриные Грудки (Запеченые), Магнит Овощи Запеченные, Гречка Отварная. 晚餐: Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Глобус Буженина Запечённая, Greenfield Чай Черный, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами (в Том Числе Морковь, Брокколи, и / или Темно-Зеленые Листовые) в Томатном Соусе, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Старый Рецепт Огурец с Укропом 2%. 更多的......
|
|
3883 千卡
|
运动:
看电视 - 3 小时, 驾驶 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 6 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|