Pasha_trener的日记, 2018年01月30日

在2018年01月30日体重纪录（没有日志纪录）

79.5 公斤最近减少: 10.5 公斤. 还有: 7.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年01月30日:

2244 千卡

脂肪: 112.78克 | 蛋白质: 105.04克 | 碳水物: 205.65克. 早餐: Капучино, Бутерброд с Икрой, Домик в деревне Молоко 3,5%, Омлет или Яичница с Колбасой. 晚餐: Теремок Гороховый Суп с Копченостями. 小食/其他: Ironman Протеиновый Батончик, Белый Хлеб. 更多的......

2820 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 50 分钟, 休息 - 14 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加17.5 公斤

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