在2018年01月30日体重纪录（没有日志纪录）
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88.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1315 千卡
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脂肪: 51.80克 | 蛋白质: 82.09克 | 碳水物: 126.31克.
早餐: Pão com Manteiga, Canela, Café com Leite Desnatado, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini. 午餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bife a Rolê, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Macarrão com Molho de Carne, Frimesa Bisteca Suina, Legumes Refogados, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Yoki Doce de Amendoim, Casa do Biscoito Biscoito de Polvilho, Café com Açúcar. 更多的......
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3018 千卡
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运动:
泰拳 (Muay Thai) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 16 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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